Quante volte avete sentito dire che bere acqua con limone fa dimagrire? Se questo ti è stato raccomandato e vuoi sapere se funziona, continua a leggere perché stiamo per rivedere ciò che gli studi scientifici hanno da dire su di esso.
Se stai seguendo una dieta per la perdita di peso probabilmente hai letto o sentito che bere acqua con limone ti fa dimagrire . Questa è una credenza diffusa che molte persone mettono in pratica, ma è un mito o una realtà? Vediamo cosa dice la scienza.
Prima di tutto, è importante essere chiari sul fatto che nessun singolo alimento, bevanda o integratore può farvi perdere peso. La perdita di peso è un processo che richiede di consumare meno calorie di quelle che si bruciano , e per farlo in modo sano è meglio accompagnare la dieta con l’esercizio. Se non lo fai non raggiungerai il tuo obiettivo.
Se sei a dieta e conduci uno stile di vita attivo, ci sono prove scientifiche che alcuni cibi e bevande possono favorire la perdita di peso. Tuttavia, l’acqua al limone non è tra questi, e non ci sono studi che sostengono che bere questa miscela a stomaco vuoto aiuti a perdere peso.
Come spiega la dietista Rachael Link in Healthline , , i veri benefici dell’acqua al limone per la perdita di peso sono quelli forniti dall’ingrediente principale: l’acqua . Pertanto, bere acqua con limone a stomaco vuoto non è una pozione magica che vi farà perdere grasso, ma ha lo stesso effetto sul peso della sola acqua.
Secondo un articolo della Johns Hopkins University, bere più acqua può aiutare a perdere peso per diverse ragioni sostenute da studi scientifici. È stato dimostrato che calma l’appetito e riduce l’assunzione di cibo, oltre a prevenire l’assunzione di calorie liquide quando sostituisce le bibite zuccherate e altre bevande zuccherate.
Inoltre, l’acqua è essenziale per il nostro corpo per rimanere idratato e funzionare correttamente. Vale la pena notare che l’acqua gioca un ruolo molto importante nella lipolisi , il processo con cui il corpo mobilita le riserve di grasso per soddisfare le esigenze energetiche.
Pertanto, se vuoi perdere peso, assicurati di rimanere ben idratato. Se volete, potete bere acqua con limone per aggiungere sapore o per approfittare del suo contributo nutrizionale di vitamina C e antiossidanti, ma sia chiaro che bere acqua con limone a stomaco vuoto per perdere peso è un mito.
