Il mese di agosto. 40 gradi all’ombra. E stai lavorando davanti a un computer, come puoi evitare che influisca sulle tue prestazioni?
Il telelavoro si è affermato negli ultimi mesi, ma come avrete notato se dovete praticarlo, l’estate aggiunge una difficoltà in più: il caldo.
È caldo in ogni lavoro, ma se lo fai da casa dovrai quasi certamente usare un computer, e i PC sono caldi…. un sacco di calore.
Aggiungi a questo l’atmosfera soffocante, il grigiore, quel pensiero fugace che ti dice che dovresti essere in spiaggia e non a lavorare… Cosa possiamo fare affinché il calore intenso non influisca sulle prestazioni ? Per fortuna ci sono alcuni consigli di esperti per il telelavoro in estate, che possono essere molto utili.
La compagnia di assicurazioni Society Insurance sa molto sul colpo di calore, e quindi raccomanda le seguenti misure.
Usare un panno umido
Bagnare un canovaccio con acqua fresca, arrotolarlo in una sciarpa, e avvolgerlo intorno al collo, o intorno alla nuca.
Se ti dà fastidio il collo, lascialo sul tavolo e pulisciti il viso con esso ogni 10-15 minuti.
Idratarsi ogni 15-20 minuti
Il nostro corpo combatte efficacemente il calore se è correttamente idratato. Eviterai la sonnolenza mentre lavori se bevi un paio di sorsi d’acqua ogni 15-20 minuti .
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Non bere questi liquidi
Forse non lo sai, ma ci sono liquidi che disidratano , e ti fanno sentire più caldo di quanto pensi. In estate si può avere voglia di un tè freddo o di un caffè freddo, ma possono fare più male che bene.
Se fa molto caldo e stai lavorando evita tè, caffè, alcol e bevande zuccherate .
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Ridurre le dimensioni dei pasti
Non mangiare troppo a pranzo o a cena. Meglio mangiare piccole quantità distribuite durante la giornata . Mangiare frutta, che è ricca di fibre, e succhi naturali. Evitare cibi ricchi di proteine
Dress appropriately
All’interno non è così importante, ma se stai telelavorando in giardino in pieno giorno, o vicino a una finestra, indossa abiti leggeri, larghi e dai colori vivaci , che allevieranno il calore.
Rallenta il tuo ritmo
Quando fa molto caldo, sia il nostro corpo che il nostro cervello fanno fatica a lavorare al 100%. Invece di picchiarsi o cercare di fare troppo in troppo poco tempo, è meglio lavorare ad un ritmo più lento, ma senza pause.
Dovete trovare il ritmo che non vi sommerga, ma che non vi trattenga nemmeno.
Programa largas pausas
Se possibile, intervallare le ore di lavoro con pause di mezz’ora o un’ora, e in questo tempo fare una doccia fredda, un bagno in piscina, o semplicemente rilassarsi davanti al ventilatore…
Con questi consigli per il telelavoro con tempo molto caldo, te la caverai sicuramente molto meglio
