Vuoi mantenere la tua pelle giovane, elastica e sana? Allora incorpora nella tua dieta questi alimenti che stimolano la produzione di acido ialuronico nel tuo corpo.
L’acido ialuronico è un composto presente in diverse parti del nostro corpo. Negli esseri umani, questo composto è abbondante nella pelle, negli occhi e nelle articolazioni, e gioca un ruolo importante nel loro corretto funzionamento.
Negli ultimi anni, l’acido ialuronico è diventato uno degli ingredienti più ricercati per la cura della pelle . Studi scientifici rivelano che può ridurre l’aspetto delle rughe e migliorare l’idratazione, la struttura e l’elasticità della pelle.
Inoltre, la ricerca indica anche che questo composto aiuta a guarire meglio le ferite e a trattare gli occhi secchi, il reflusso acido e l’osteoartrite.
L’acido ialuronico è presente nei prodotti cosmetici per uso topico, nei trattamenti iniettabili e negli integratori alimentari, ma anche il nostro corpo lo produce ed è possibile stimolare la sua generazione.
Qui vi lasciamo alcuni alimenti che promuovono la produzione di acido ialuronico nel nostro corpo:
- Brodo di ossa. Il brodo fatto con le ossa è ricco di acido ialuronico ed è una fonte di altri nutrienti interessanti, come proteine, prolina, glutammina, condroitina, glucosamina e collagene.
- Arance. Le arance sono una fonte di vitamina C, che può aumentare la produzione di collagene e protegge la pelle dai raggi UV. Contengono anche naringenina, un fallovonoide con proprietà antiossidanti che blocca l’attività della ialuronidasi, un enzima responsabile della degradazione dell’acido ialuronico.
- Tofu. Il tofu è una fonte di fitoestrogeni, una sostanza che imita gli effetti degli estrogeni, promuovendo la produzione di acido ialuronico e aumentando i livelli di collagene.
- Kale. Questo alimento è ricco di magnesio , un minerale necessario per la produzione di acido ialuronico. Ha anche un interessante contributo nutrizionale con buone dosi di fibre, vitamine A e K, calcio e rame.
- Mandorle. Le mandorle hanno anche un alto contenuto di magnesio per la produzione di acido ialuronico. È un alimento molto completo e ricco di altri nutrienti, come fibre, proteine, grassi sani e vitamina E.
- Edamame. Questo alimento è il seme tenero del fagiolo di soia e ha molte proprietà. Come il tofu, è anche una fonte di fitoestrogeni che possono aumentare la produzione di acido ialuronico, e fornisce proteine, manganese, acido folico, vitamine C e K, e ferro.
- Patate dolci. Questo ingrediente è ricco di magnesio e di altri nutrienti come le vitamine A e C, beta carotene, minerali e fibre.
Questi alimenti sono molto sani e introdurli nella vostra dieta vi porterà grandi benefici per la salute , tra cui una pelle più elastica e giovane.
